Stress Visual ou Astenopia: Causas, Sintomas e Soluções com Lentes de Contacto

A vida moderna, com os seus ecrãs brilhantes e horas de trabalho à frente de dispositivos eletrónicos, trouxe consigo um companheiro indesejado: o stress visual ou astenopia.

Se alguma vez sentiu os seus olhos cansados após um longo dia de trabalho ou após maratonas da sua série favorita, é provável que tenha experienciado este fenómeno. Embora possa parecer um problema menor, na realidade, pode afetar seriamente a sua qualidade de vida.

Neste artigo, levá-lo-ei pelo mundo do stress visual, as suas causas, sintomas e, mais importante, como combatê-lo. Além disso, exploraremos como as lentes de contacto e as gotas oftálmicas podem ser seus grandes aliados.

O que é o Stress Visual ou Astenopia?

A astenopia, comumente conhecida como stress visual, refere-se a uma série de sintomas oculares que ocorrem após a realização de tarefas que exigem uma concentração visual prolongada. É uma condição cada vez mais comum no mundo digital em que vivemos, onde as pessoas passam horas ininterruptas diante de ecrãs de computadores, tablets, smartphones ou televisões.

O olho humano não está projetado para focar objetos próximos por períodos prolongados. Em condições naturais, os nossos olhos movem-se e focam objetos a diferentes distâncias com regularidade. No entanto, quando nos fixamos num ecrã durante horas, estamos a forçar os nossos olhos a trabalhar mais do que estão habituados.

Este esforço prolongado pode resultar numa série de sintomas desagradáveis, que variam desde simples desconfortos até problemas mais graves que podem requerer atenção médica. Embora o stress visual possa afetar pessoas de todas as idades, aqueles que já têm problemas visuais preexistentes, como miopia ou astigmatismo, podem ser mais suscetíveis.

Um dos fatores que intensifica a astenopia é a luz azul emitida pela maioria dos ecrãs digitais. Esta luz pode ser prejudicial para os nossos olhos, especialmente quando exposta por longos períodos de tempo. De facto, existe uma relação entre a exposição prolongada à luz azul e o risco de desenvolver doenças oculares no futuro.

Sintomas do Stress Visual

Identificar o stress visual é essencial para tomar medidas e evitar que evolua para problemas mais graves. Estes são alguns dos sintomas mais comuns:

• Olhos secos ou lacrimejantes: A falta de piscar adequado quando se está concentrado num ecrã pode levar a secura nos olhos. Paralelamente, como resposta a este desconforto, é possível que os olhos tentem compensá-lo produzindo mais lágrimas.
• Dificuldade em focar: Se, após longas horas de trabalho, sentir que não consegue focar corretamente objetos distantes ou próximos, é um sinal claro de astenopia.
• Dor de cabeça: A tensão ocular pode desencadear dores de cabeça, especialmente na zona frontal ou atrás dos olhos.
• Sensibilidade à luz: Pessoas com stress visual podem achar as luzes intensas ou o sol demasiado fortes.
• Visão turva ou dupla: Não conseguir ver com clareza ou ver imagens duplas são indicativos desta condição.
• Olhos vermelhos ou irritados: A exposição prolongada a ecrãs e à luz azul pode causar irritação.

Para combater estes sintomas, é essencial identificá-los a tempo e tomar as medidas adequadas. É aqui que produtos como gotas podem ser de grande ajuda, aliviando a secura e proporcionando uma sensação de frescura e conforto.

Causas do Stress Visual

Embora a exposição prolongada a dispositivos eletrónicos seja uma causa principal, existem outros factores que podem contribuir para o stress visual:

• Iluminação inadequada: Trabalhar em condições de pouca luz ou com uma iluminação muito intensa pode causar tensão nos olhos.
• Reflexos e brilhos: Superfícies reflexivas ou ecrãs brilhantes podem causar reflexos que dificultam a visão.
• Distância inadequada ao ecrã: Estar demasiado perto ou demasiado longe do ecrã pode forçar a visão.
• Uso incorreto de lentes de contacto: Não seguir as recomendações do oftalmologista ao usar lentes de contacto pode causar desconforto e agravar o stress visual.
• Falta de descanso: Não dar aos seus olhos o descanso de que necessitam pode aumentar o risco de astenopia.

Tratamentos e Soluções para o Stress Visual

O reconhecimento precoce e o tratamento adequado do stress visual podem melhorar significativamente o bem-estar e a qualidade da visão. Aqui estão algumas soluções e tratamentos eficazes:

• Óculos para ecrãs: Concebidos especificamente para pessoas que passam longas horas em frente a dispositivos eletrónicos, estes óculos reduzem a exposição à luz azul, protegendo os olhos do stress visual e permitindo uma visão mais nítida.
• Lentes de contacto especiais: Existem lentes de contacto específicas para aqueles que passam muito tempo em frente a ecrãs, que oferecem conforto e proteção contra a luz azul.
• Gotas oculares: As lágrimas artificiais ou "gotas oftálmicas" ajudam a manter os olhos lubrificados e a reduzir a sensação de secura e irritação. É essencial escolher aquelas que se adequam às suas necessidades e que não contenham conservantes que possam irritar os seus olhos.
• Terapia visual: Através de exercícios específicos sob a orientação de um especialista, a terapia visual pode ajudar a fortalecer e melhorar a função visual, reduzindo assim os sintomas da astenopia.
• Consultas oftalmológicas regulares: Manter exames regulares com o seu oftalmologista é essencial para detetar qualquer problema a tempo e obter o tratamento adequado.

Prevenção e Recomendações

Para manter os seus olhos saudáveis e livres de stress visual, considere as seguintes recomendações:

• Regra 20-20-20: A cada 20 minutos de trabalho em frente a um ecrã, olhe para algo que esteja a 20 pés de distância durante pelo menos 20 segundos.
• Ajuste a sua área de trabalho: Certifique-se de que o seu ecrã está a uma distância adequada dos seus olhos e que a iluminação está correta.
• Faça pausas regulares: Levante-se e caminhe um pouco. Não só os seus olhos agradecerão, mas também as suas costas e pescoço.
• Considere o uso de óculos com filtro de luz azul: Estas lentes podem ajudar a reduzir a exposição à luz azul dos ecrãs.

Importância da Higiene Visual

Manter uma higiene visual adequada é essencial para prevenir o stress visual. Aqui estão algumas dicas que o ajudarão a cuidar da sua saúde ocular:

• Evite tocar nos olhos com as mãos sujas: Esta simples ação pode evitar a entrada de bactérias e outras partículas que possam causar irritação.
• Limpeza adequada das lentes de contacto: É vital seguir as recomendações do fabricante e do especialista ao limpar e armazenar as "lentes de contacto" para evitar infeções.
• Ambiente adequado: Manter uma iluminação apropriada e evitar o uso de dispositivos em locais muito escuros ou com reflexos excessivos contribui para uma melhor higiene visual.
• Descansar adequadamente: Dormir as horas recomendadas e permitir que os seus olhos descansem durante o dia é fundamental para manter uma visão saudável.

Num mundo cada vez mais digital, cuidar da nossa saúde visual tornou-se uma prioridade.

O stress visual, embora comum, não deve ser ignorado. Reconhecer os seus sintomas a tempo e tomar medidas preventivas pode fazer a diferença na nossa qualidade de vida.

Lembre-se de que a saúde dos seus olhos não se reflete apenas numa visão clara, mas também afeta o seu bem-estar geral. Por isso, siga as recomendações, utilize produtos adequados para o cuidado ocular e consulte regularmente especialistas. Dessa forma, garantirá uma visão saudável ao longo dos anos.