Conselhos se usa lentes de contacto e passa muito tempo em frente ao computador

A maioria das pessoas passa horas em frente ao computador. Por trabalho? Por diversão? Não importam os motivos, a consequência é a mesma: fadiga visual digital. Usa lentes de contacto? Então, é possível que esse desconforto e as suas sequelas se agravem.

Esta condição ocular é conhecida como síndrome da visão por computador. Ela ocorre quando submete os seus olhos ao stress causado por ver imagens ou ler por muito tempo a partir de um ecrã. Sente dores de cabeça, no pescoço e nos ombros; visão turva e olho seco.

Agora, as pessoas que necessitam obrigatoriamente das suas lentes de contacto têm que ser especialmente conscientes de quanto tempo passam em frente à sua máquina. Quer conselhos para evitar que a sua vista seja afetada por esses dispositivos? Continue a ler.

Fatores a considerar ao escolher as lentes de contacto adequadas

Quando o optometrista determina que as lentes de contacto o acompanharão pelo resto da sua vida, tudo muda. Elas serão suas companheiras e, embora pareça idealista, para o modo como percebe o mundo. Neste sentido, deve escolher muito bem quais usará para o tratamento.

Esta é uma escolha que fará junto com a sua equipa médica. Eles sabem que a ideia é corrigir perfeitamente o seu problema de visão. Também, fornecer proteção UV e usá-las por muitas horas. Ao comprá-las, procura que cumpram com os seguintes elementos:

Design

Para começar, deve conseguir umas lentes de contacto que não causem irritação nem fricção na superfície dos olhos. Portanto, devem ser desenhadas com materiais suaves, como as de hidrogel de silicone. Na verdade, algumas deste tipo têm uma textura sedosa.

Entre os benefícios que proporcionam estão:

• Redução da fadiga visual causada pela exposição a ecrãs digitais
• Hidratação garantida

Permitem que os olhos recebam até seis vezes mais oxigénio

Humidade

A exposição aos computadores faz com que pestaneje com menos frequência. Qual é o resultado? Pouca lubrificação e, portanto, maior secura ocular, irritação e desconforto. Para evitar isso, agora existem lentes de contacto pensadas para manter a zona húmida.

Por exemplo, existem modelos fabricados com tecnologia HydraLuxe, a qual reveste os dispositivos com moléculas parecidas com as lágrimas. Além disso, há outras desenhadas para que não se canses quando precisar passar longos períodos a trabalhar em frente ao ecrã.

Permeabilidade alta

A ideia de conseguir lentes de contacto altamente permeáveis é que os seus olhos se mantenham frescos. Isto deve-se ao facto de suportarem a passagem de níveis altos de oxigénio. Há mais! Algumas são transpiráveis, o que queremos dizer com isto? Ou seja, retêm a humidade.

Além disso, reduzem a tensão nos músculos oculares provocada pelos ecrãs dos dispositivos eletrónicos. Qual é o resultado? Nenhum problema de saúde, maior conforto ao usá-las e visão perfeita, esteja ou não perto de um ecrã.

Porque vê desfocado com as suas lentes de contacto?

A sensibilidade na visão aumenta com o uso das lentes de contacto. Inclusive, é maior se trabalhar em frente ao monitor. Isto acontece porque está a introduzir um objeto estranho que, em algumas ocasiões, provoca visão turva e desfoque com frequência. No entanto, isto piora quando:

Usa lentes de contacto inadequadas

Geralmente, o trabalho no computador exige uma graduação diferente para satisfazer a demanda visual. Isso significa que as lentes de contacto prescritas para uso padrão podem não responder de forma ótima quando realizas esse tipo de tarefas.

As lentes de contacto não se encaixam nos olhos

Sente desconforto com as suas lentes de contacto? A tensão ocular aumentou com as suas novas lentes? Então, provavelmente elas não se ajustam bem aos seus olhos. Talvez fiquem muito apertadas, muito soltas ou mal centradas.

Necessita de uma nova prescrição

Anualmente, deve rever a sua prescrição. A razão é que, naturalmente, os seus olhos perdem flexibilidade. Ou seja, com o tempo, surgem a presbiopia e outras doenças oculares. O objetivo é que as lentes de contacto ajudem a compensar esses efeitos para que possa ver mais nitidamente.

9 Dicas para pessoas que passam horas a usar o computador

Temos uma boa notícia: os efeitos de passar muito tempo em frente ao computador podem ser evitados. Para conseguir isso, é preciso estar consciente de que deve fazer duas coisas ao mesmo tempo: o seu trabalho ou tarefas e cuidar da sua saúde visual. Para isso, siga estas 9 dicas.

Pisque frequentemente

Quando está concentrado no ecrã, esquece-se de piscar? Isso prejudica a saúde dos seus olhos, pois a produção de lágrimas é interrompida. Portanto, faça pausas frequentes para piscar voluntariamente e com mais frequência.

Ajuste a sua cadeira e postura

Ter um computador é um convite para adquirir novos hábitos. Um deles é criar um espaço adequado para trabalhar. Por isso, procure encontrar uma boa cadeira que permita estar confortável e ter uma postura correta para evitar o cansaço corporal e a fadiga visual.

Mantenha uma distância adequada do ecrã

A ideia é que veja ligeiramente acima do monitor. O seu monitor deve estar a uma distância de 50 a 60 cm. O objetivo é ver claramente as letras e números sem problemas. Caso contrário, não aproxime o monitor, ajuste o tamanho dos caracteres.

Reduza o brilho

A fadiga visual e a irritação nos olhos aumentam com ecrãs brilhantes. Portanto, é essencial que reduza o brilho. Como? Primeiro, afaste o equipamento de qualquer fonte de luz externa. Segundo, reduza os reflexos ao ar livre e, terceiro, configure a interface com tons suaves.

Hidrate-se constantemente

É necessário manter os seus olhos e organismo hidratados durante as suas sessões de trabalho. A forma natural de fazer isso é bebendo água regularmente. No entanto, também pode utilizar outras substâncias, como lágrimas artificiais ou colírios.

Descanse a visão

Existe uma regra chamada 20-20-20. Conhece? É um exercício para praticar quando a exposição ao computador dura várias horas. Em que consiste? Descanse a cada 20 minutos. Enquanto isso, localize um objeto a 20 pés de distância e olhe para ele durante 20 segundos.

Ajuste o tamanho da fonte

Alguns sistemas operacionais, como o Windows, têm a configuração do tamanho de fonte pré-definida. Mas às vezes, ela não se ajusta às condições visuais de todas as pessoas. Se necessário, certifique-se de que a barra do tamanho esteja marcada com 125% ou mais.

Melhore a iluminação do ambiente

O nível de luz que está em frente ao monitor deve ser o mesmo do ambiente. Para isso, a sala em que está deve estar bem iluminada. Por exemplo, elimine os reflexos que aparecem no ecrã e posicione-se num lugar onde as janelas estejam ao lado ou atrás do monitor, nunca na frente.

Preste atenção à posição dos seus braços e pulsos

Cuide da posição dos seus braços e pulsos para evitar forçar a visão. O uso do computador pode causar pressão nessas partes do corpo. Como uma medida rápida, não os tencione. Caso contrário, é provável que sofra da síndrome do túnel do carpo.

Alguns exercícios oculares que deves fazer em frente ao computador

A sintomatologia da vista cansada ou fadiga ocular pode ser evitada. Aqui fornecemos uma lista com 5 exercícios oculares que ajudarão a manter a flexibilidade de todos os músculos dos seus olhos. Faz estes exercícios enquanto trabalhas.

Estregar os olhos

Consiste em fechar os olhos com força. Não é um movimento isolado. Ao mesmo tempo, deve levantar as maçãs do rosto para pressionar tanto as pálpebras quanto as sobrancelhas e a testa. Depois de sentir a tensão no rosto, abra os olhos e relaxe toda a zona.

Pressionar os olhos com a palma da mão

Este exercício deve ser feito com as mãos limpas. Aliás, não o faça se elas estiverem frias. Começa apoiando as pálpebras na palma das mãos. Ao fazer contacto, pisque muitas vezes sem parar. Depois, aperte os olhos com força por uns 10 segundos e relaxe-os.

Fazer círculos com o olhar

Num minuto faça este exercício. Afaste o ecrã e desenhe círculos com o olhar. Faça isso para ambos os lados e procure que sejam redondos e bem formados. Qual é o benefício? Colocar todos os músculos oculares a trabalhar.

Alterar o foco

Aqui vai usar ambas as mãos. Coloque o polegar da sua mão direita a 30 cm dos seus olhos. Da mesma forma, coloque o indicador da sua outra mão, a 20 centímetros atrás do polegar. Foque no primeiro por 2 ou 3 segundos e alterne para o segundo pelo mesmo tempo. Repita 10 a 15 vezes.

Faz uma massagem suave nos seus olhos

Feche os olhos suavemente. Agora, aplique massagens suaves com os polegares das suas mãos na área que vai das pálpebras até às sobrancelhas.

Como vê, passar muito tempo em frente ao computador traz consigo diversos problemas. As lentes de contacto estão a incomodá-lo? Verifique se está a usar as corretas. Sente cansaço? Pratique os exercícios e dicas que aqui lhe oferecemos.

Além disso, visite o seu oftalmologista para que avalie a sua condição. Tenha em mente o seguinte: não tratar os incómodos que sofrem com as suas lentes de contacto pode levar ao aparecimento de outras condições. De facto, algumas delas podem causar cegueira definitiva.