Uso excessivo do telemóvel VS Problemas de visão

A saúde visual e telemóveis andam de mãos dadas. Sabe qual o motivo dessa conexão? O uso excessivo ou prolongado desses dispositivos é um fator de risco para a nossa visão.

Desde que os smartphones foram introduzidos no mercado, o seu uso continuou a aumentar significativamente. Por esta razão, as condições oculares tornaram-se um problema de saúde geral e motivo de preocupação para todos.

Isso é especialmente evidente em crianças e adultos jovens. Ao contrário dos adultos mais velhos, os mais jovens têm menos autocontrole no uso dos telemóveis. Na verdade, eles gastam mais de 20 horas por semana nas redes sociais ou no email.

Por outras palavras, podemos falar sobre uma dependência do telemóvel. Embora isso se traduza em alguns benefícios, as desvantagens também são muitas. Continue a ler para descobrir os 8 problemas de saúde visual que destacamos e que advêm do uso excessivo do telemóvel.

8 Problemas de saúde visual causados pelo telemóvel

Não há dúvida de que as probabilidades de sofrer, pelo menos, sintomas ou pequenos desconfortos oculares aumentam em pessos que incluem, nas suas rotinas, o telemóvel.

Além disso, a situação pode piorar e pode mesmo tornar-se um verdadeiro problema de saúde visual. De entre os problemas existentes, destacamos:

1. Tensão ocular digital

Os olhos trabalham arduamente para ajustar a visão ao que veem no telemóvel: distâncias diferentes, letras minúsculas, caracteres e imagens com muitos pixel. Além disso, não podemos esquecer a nociva luz azul, que é artificial, brilhante e invasiva.

Esse trabalho realizado pelos olhos traduz-se em cansaço visual digital. Na verdade, não é uma patologia, é a consequência de submeter os olhos a muito esforço. Basicamente, aparece após os movimentos contínuos que o olho tem que fazer para acomodar e focar.

Este é o processo: os músculos estão relaxados porque o objeto está longe, mas para focar de perto têm que fazer o que for necessário para se ajustar a essas distâncias. Portanto, a fadiga começa quando sai do seu estado natural e passa muito tempo nesse estado de esforço.

Sintomas? Destacam-se: comichão, vermelhidão, visão turva. A estes sintomas devemos acrescentar: problemas posturais, como dores nas costas, cabeça e pescoço.

2. Visão turva

A visão turva é o sintoma mais comum do uso excessivo do telemóvel. Esta patologia fará com que não veja com nitidez e clareza. Adicionalmente, poderá piorar progressivamente, podendo, também, desencadear perda total ou súbita de visão.

Um outro sintoma que pode surgir é a fadiga ocular. É provável que veja o dobro, tenha maior sensibilidade à luz e um lacrimejamento inexplicável. Consequentemente, a sua concentração nas tarefas e atividades que executa irão diminuir. Em alguns casos, estes sintomas tendem a aparecer apenas num olho.

Assim que os sintomas surgem, e dependendo da frequência do desconforto, por vezes, a diminuição do tempo de uso do telemóvel poderá não ser suficiente e poderá ser necessário recorrer a um oftalmologista para avaliar a gravidade da condição.

3. Olho Seco

Se há algo que amamos hoje em dia, é que há telas em todos os lugares e é fascinante sentir a era moderna, cheia de tecnologia e com a ilusão de ter tudo ao nosso alcance. No entanto, embora isso pareça bom aos nossos olhos, não é.

Se não controlar o tempo que passa visualizando e usando o telemóvel, os efeitos negativos serão muitos, de entre outros, poderá sofrer de olho seco. Esta condição manifesta-se porque a concentração que o aparelho induz reduz em 60% o piscar de olhos.

Como consequência, a produção de lágrimas diminui e a camada protetora do órgão visual é danificada, devido ao aparecimento de olhos secos, irritação e cansaço.

Como prevenir o olho seco? Faça o seguinte:

• Fixe os olhos por cerca de 10 segundos em objetos distantes. Tente algo além da janela: um carro, pássaros, árvores, assentos;
• Descanse os olhos por períodos de 5 minutos. Embora isso funcione em qualquer situação, é excelente colocá-lo em prática durante os dias de trabalho;
• Evite passar muito tempo em locais com aquecedores ou ar condicionado;
• Reduza o uso de telemóveis e outros tipos de telas;
• Evite o uso de telemóvel durante as refeições. Esse tempo ao telefone também prejudica a sua visão. É hora de deixar esse hábito prejudicial de lado.

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4. Irritação ocular

Um piscar de olhos dura cerca de 300 milissegundos. Vamos traçar algumas contas partindo desta premissa. Imagine que fica acordado cerca de 16 horas por dia, então o natural é que pisque entre 14.000 e 19.000 vezes.

Se assim for, só tem os olhos fechados por cerca de 95 minutos desse tempo, o que equivale a 6% do dia. Isto não é tudo, a pálpebra é a parte do globo ocular que se encarrega de lavar, hidratar e limpar a zona de todo o pó ou pestanas que possam cair no seu interior.

Agora, quando está na frente dos ecrãs, esses números diminuem e, ao invés de piscar de 12 a 16 vezes por minuto, pisca apenas até 3 ou 4 vezes. É por isso que o olho seca e aparece a irritação ocular desesperada.

Isto acontecer porque as lágrimas não são distribuídas sobre a superfície e a córnea não é nutrida. Assim, as substâncias bacterianas ganham espaço, e desencadeiam desconforto devido à ação de corpos estranhos, como partículas de poeira.

5. Dor nos Olhos

Os olhos doem? Numa primeira instância diríamos que não, pois é comum acreditar que o desconforto corresponde a quadros mais graves. No entanto, devemos desmistificar essa premissa, já que, passar muitas horas a olhar para o telemóvel, causa dor nos olhos em algumas pessoas.

Tal acontece porque o telemóvel é usado a uma curta distância, o que afeta a retina. Ora, a luz que ela emite gera doenças graves que, logicamente, têm como sintomas essas dores. Uma delas é a degeneração macular.

Na verdade, alguns telemóveis com tela LCD emitem luz azul que causa danos visuais como vermelhidão e sensibilidade que, inevitavelmente, causam dor. Portanto, é recomendável a redução do tempo de uso dos telemóveis.

6. Distúrbios no Ciclo do Sono

O ciclo do sono também é alterado com o uso desproporcional de telemóveis. Antigamente, a principal fonte de luz era o sol, certo? Esta estrela com luz própria dizia-nos quando acordar e quando descansar. Agora a luz azul artificial ocupou aquele lugar.

Ao termos constantemente o telemóvel nas mãos, o nosso corpo permanece em constante estado de alerta. Desta forma, é difícil para o cérebro determinar o momento ideal para adormecer, ocorrendo uma alteração no processo natural do ciclo do sono.

E de que forma é que isto pode afetar os nossos olhos? De forma a responder a esta questão, comecemos por listar os benefícios do sono para a nosso saúde geral:

• Restaura energia;
• Repara os tecidos;
• Mantem as funções corporais;
• Processa as novas informações.

Levando em consideração cada um desses pontos, perder horas de sono por passar muito tempo em frente ao telemóvel fará com que nos sintamos mais bloqueios e, como consequência, sofreremos com fadiga ocular, irritação e olhos secos.

7. Danos na retina

A retina é uma das partes do olho que sofre os efeitos da luz azul. Na verdade, isso não vem apenas dos dispositivos tecnológicos. O sol também emite uma porção considerável. Por isso, muitas pessoas associam os danos na retina aos efeitos produzidos pelos raios UV.

No entanto, estes são distintos. A luz azul tem ondas mais curtas e, por isso, não são tão poderosas. A sua função é converter a luz em sinais diferíveis pelo cérebro.

Essa luz artificial espalha-se no olho, criando mais ruído, isto é, superestimula o órgão e leva ao cansaço visual. Costuma usar oseu telemóvel? Para evitar danos irreparáveis, procure ir ao oftalmologista uma vez por ano.

8. Secagem das Lentes

O uso excessivo do telefone telemóvel pode causar problemas de saúde visual, incluindo o ressecamento das lentes de contacto. Ao usar o telemóvel por longos períodos, tenderá a piscar menos, o que pode levar à evaporação do líquido na superfície das lentes, resultando em ressecamento e desconforto nos olhos.

Como proteger os olhos das telas do telemóvel?

Para muitos, o telemóvel é um elemento básico e indispensável no dia-a-dia. Assim, os telemóveis tornam-se objetos cada vez mais acessíveis aos consumidores, o que se traduz num aumento do número de pessoas com problemas visuais.

Atualmente, existem estratégias para proteger os olhos das telas dos telemóveis:

• Procure colocar o aparelho a pelo menos 40 centímetros de distância ou, se possível, tome como referência o comprimento de um braço.
• Mesmo que a sua visão seja muito boa, aumente o tamanho das fontes.
• Aplique a regra 20-20-20. Os especialistas aconselham a que, a cada 20 minutos, foque num objeto que esteja a cerca de 6 metros de distância, por cerca de 20 segundos. Desta forma, atenuará os efeitos produzidos pelo brilho da tela.
• Reduza o brilho que já está configurado com o telemóvel. Deve ser igual ao seu ambiente.
• Faça um esforço para piscar mais. Desta forma, manterá os seus olhos lubrificados.
• Evite ofuscamento. Para fazer isso, afaste a tela das janelas, cubra-a e reduza a intensidade de outras fontes de luz artificial.
• Tente manter a tela limpa por mais tempo. Isso melhorará a clareza visual.

Como pode ver, em grande parte, depende de nós mesmos não sofrermos com nenhum desses 8 problemas de saúde visual causados pelos telemóveis. Não hesite em procurar ajuda. Há sempre um especialista para lhe dar atenção.