Fadiga ocular: o que é, causas, sintomas e tratamentos

Um dos desconfortos que mais impacto tem nas pessoas é a fadiga ocular que se traduz num conjunto de desconfortos que surgem após o esforço contínuo dos olhos. Essa condição pode causar problemas visuais a longo prazo que surgem do uso prolongado de ecrãs digitais, como o telemóvel e computador.

Definir o que é a fadiga ocular é uma pergunta comum. A fadiga ocular é composta por um conjunto de sintomas como irritação nas bordas do olho, comichão na área lacrimal, visão turva, secura e vermelhidão.

Embora não seja uma condição grave, pode ser incómoda se não forem tomadas medidas para evitá-la. De facto, todas as pessoas expostas a computadores estão predispostas a sofrer desta doença, principalmente se não lubrificarem os olhos e cuidarem da sua saúde.

Neste artigo, explicaremos algumas das razões pelas quais a fadiga ocular aparece, assim como a melhor maneira de aliviar os sintomas gerados ao longo do tempo. Preste atenção aos sintomas e aprenda mais sobre esta condição.

O que é a fadiga ocular? Quais são as causas?

Quando as pessoas expõem os olhos à luz dos ecrãs digitais durante uma longa leitura, ocorre a chamada fadiga ocular. Nada mais é do que irritação ocular em resposta à fadiga, havendo pessoas a levar o sistema ocular ao limite durante o trabalho.

Essa condição aparece com frequência à medida que a idade avança, especialmente se a pessoa sofre de presbiopia ou miopia. Isso ocorre porque, em geral, as condições de luz forçam os olhos a um esforço complementar para a obtenção de uma imagem nítida.

O desconforto associado aos olhos cansados aparece após um dia de trabalho particularmente longo. Portanto, vale a pena ajustar os horários, de forma a conseguir fazer intervalos para os olhos descansarem.

Além disso, o aparecimento de dores de cabeça é comum. Estas derivam do esforço que é feito para poder ver de forma nítida. Esta dor é sentida em ambos os lados da cabeça e estende-se em direção aos olhos. Assim, difere da enxaqueca devido ao stress ou cansaço.

Fadiga ocular ao conduzir

Não há dúvida de que representa um problema sério de segurança se nenhuma ação for tomada. Ter os olhos cansados ao conduzir impede-o de disfrutar da sua visão ótima. É essencial tomar medidas para evitar acidentes por esse motivo.

A fadiga ocular é uma condição que afeta quase todos os motoristas. Isto ocorre porque este grupo de profissionais passa muito tempo com os olhos sempre focados na estrada, o que geralmente é difícil se houver irritação ocular e olhos lacrimejantes. Estes sintomas são muito comuns, especialmente depois de sairem do trabalho e após longas horas contínuas sem descanso.

Tem fadiga ocular e precisa de ir para casa após um longo dia de trabalho? Recomendamos que não se distraia. Mudar o foco pode causar visão turva. Se isso acontecer, as cores não serão nítidas e não conseguirá ver todos os detalhes ao olhar para os dois lados ou para trás.

Ter atenção ao ar também é importante, pois produz secura e o lacrimejamento será inevitável. Para isso, evite o uso de ar condicionado e feche as janelas do veículo. Não se esqueça de prestar atenção ao constante piscar, pois evita a sensação de ardor ou coceira.

3 sintomas de fadiga ocular a serem observados

1. Sensação de areia nos olhos

É comum sentir-se pequenas partículas afiadas quando se pisca ou fecha os olhos por alguns segundos. Isso aconteceu consigo? Leva apenas alguns segundos a identificar esse sintoma que aparece devido ao inchaço dos olhos.

» Descubra mais no artigo: Sensação de areia nos olhos: o que fazer?

2. Vermelhidão

Este é um sinal sério de inflamação. Com a vermelhidão vem um rasgo constante que dificulta a visão e o foco. Daqui advém a visão turva.

Leia também: Olhos vermelhos: causas e tratamentos

3. Visão turva

Quando os olhos estão muito cansados não conseguem concentrar-se bem. Portanto, ver ao perto ou ao longe pode ser uma tarefa difícil. Isso acontece quando os olhos são fechados após demasiado tempo expostos à luz dos ecrãs.

Leia também: Visão turva: o que causa e como pode ser tratada

Tratamentos para a fadiga ocular

O tratamento da fadiga ocular requer cuidados sérios e atenção imediata aos olhos. Quando se experimentam desconfortos, é essencial agir rapidamente para prevenir possíveis complicações futuras.

Trabalha diariamente em frente ao computador? É fundamental que faça algumas alterações nos seus hábitos para proteger a sua visão. Afastar-se do ecrã e reduzir o brilho podem ajudar a evitar desconfortos. Além disso, é recomendável adotar uma postura que lhe permita ler confortavelmente sem a necessidade de se aproximar demasiado do ecrã.

Um dos principais fatores que contribui para a fadiga ocular é a exposição constante à luz. Quando o olho está inflamado, pode causar dor e sensibilidade. Se não tomar precauções, o ato de focar pode tornar-se doloroso e alguns vasos sanguíneos podem ser afetados.

Para combater isso, é essencial fazer pausas regulares nas suas atividades diárias, especialmente se estiver a utilizar o telemóvel ou o computador. Permitir que os olhos descansem e que a lágrima natural atue é crucial para manter uma boa saúde ocular.

Neste contexto, é vital mencionar a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância durante pelo menos 20 segundos. Esta é uma técnica comprovada para reduzir a fadiga ocular. Pode obter mais detalhes no nosso artigo:

» A regra 20-20-20: Proteja os seus olhos da fadiga digital

Finalmente, se já está a sentir sintomas de fadiga ocular, aplicar algo frio nos olhos pode proporcionar alívio temporário à área afetada.

A seguir, destacaremos três formas de prevenir e tratar a fadiga ocular.

1. Óculos para a fadiga ocular

Os chamados óculos de fadiga ocular são os mesmos óculos usados para computador, sendo, quase sempre, usados para aliviar os sintomas de irritação causados pela luz. Alguns oftalmologistas prescrevem lentes para focar e impedir que os olhos sequem e irritem facilmente.

Trabalhar constantemente em frente a um computador é desgastante para os olhos e estes óculos atenuam o enorme esforço que os olhos fazem para focar as imagens. Ajudam também quando há presbiopia ou perda de capacidade de concentração ou de ver de forma nítida. Estes óculos são óculos simples e feitos para fornecer ao leitor um tipo de visão confortável para distâncias curtas. Por esse motivo são, geralmente, encontrados com facilidade em óticas dedicadas à prevenção dos efeitos que a exposição prolongada a luz muito forte ou brilhante causa nos olhos.

Se desejar, há também opções para adicionar cor às lentes dos óculos. Isso permite reduzir ao máximo o brilho, ajudando um olho inflamado a recuperar e capturar mais detalhes sem causar dor. Sintomas estes que ocorrem devido ao contraste entre a luz artificial de um computador e a luz solar.

2. Gotas para a fadiga ocular

Uma das maneiras de evitar os sintomas irritantes da fadiga ocular é o uso de gotas ou lágrimas artificiais. Estas permitem lubrificar os olhos de maneira simples e económica, combatendo assim a secura ocular, que ocorre devido ao inchaço e pouco piscar dos olhos.

Determinar que tipo de gotas terá melhores resultados para um problema de fadiga ocular irá depender do tipo de exposição a que os seus olhos estiveram sujeitos. Portanto, é aconselhável deslocar-se a um especialista, informar a gravidade do problema e desde quando é que este problema afeta o seu trabalho ou a sua rotina pessoal.

É importante não se automedicar , pois os olhos são um órgão delicado e suscetível a agentes externos. Por este motivo, recomenda-se que identifique os sintomas que afetam a sua visão, de modo a conseguir explicar ao oftalmologista e este poder resolver o problema.

É possível encontrar gotas para olhos vendidas sem receita. Podem ser vendidas online ou mesmo em farmácias, mas recomenda-se que siga as instruções de um especialista para saber quais as melhores para o seu caso e, também a melhor forma de aplicação.

3. Lentes de Contacto para Utilizadores de Dispositivos Digitais

As lentes de contacto projetadas especificamente para utilizadores de dispositivos digitais têm vindo a tornar-se cada vez mais populares devido à exposição constante a ecrãs. Estas lentes de contacto ajudam a reduzir o esforço visual ao olhar para ecrãs durante longos períodos, minimizando assim os sintomas associados à fadiga ocular digital.

Estas lentes são especialmente úteis para pessoas que preferem não usar óculos enquanto trabalham ou jogam em frente a um dispositivo. Elas proporcionam um campo de visão nítido e uniforme, adaptado às distâncias usuais entre o utilizador e o ecrã. Desta forma, a visão pode descansar mais facilmente e evitar a sensação de olhos cansados.

As lentes de contacto para dispositivos digitais geralmente incorporam uma série de características projetadas para melhorar a experiência visual. Algumas delas têm um filtro que bloqueia a luz azul emitida pelos ecrãs, o que pode contribuir para um melhor descanso dos olhos e um sono mais reparador.

É fundamental lembrar que, embora estas lentes de contacto possam ser muito benéficas, não substituem os intervalos regulares de descanso para os olhos. Tal como com qualquer lente de contacto, é essencial seguir as recomendações de um profissional de saúde visual e manter uma adequada higiene ocular. Se está a considerar esta opção, consulte o seu oftalmologista para obter o produto mais adequado e recomendações de utilização.

Mais dicas para aliviar a fadiga ocular

Primeiro, precisa de identificar os sintomas da sua condição. Com isso em mente, pode ler as dicas dos especialistas, identificar os sintomas e tentar aliviá-los.

Vale a pena investir em saúde. Portanto, será sempre útil fazer um exame visual que exclua doenças de risco e mostre se sofre de fadiga ocular, quais os danos que podem causar à sua visão e se há necessidade de fazer um tratamento.

Alterar as configurações de visualização do seu computador é uma boa dica para garantir a sua saúde visual. Você é responsável por proporcionar o máximo de bem-estar aos seus olhos. Assim, é importante que faça a sua parte e evite o excesso de exposição a ecrãs digitais, adaptando também o brilho do ecrã, de forma a não cansar tanto a sua visão.

Piscar os olhos parece algo simples e natural, mas quando está a olhar para ecrãs digitais, deixa de o ser. Assim, sugerimos que faça pausas dedicadas apenas ao movimento das pálpebras. Estes pequenos exercícios irão ajudá-lo a lubrificar os olhos, evitando assim a sensação de prurido e vermelhidão.

Por fim, uma das melhores dicas que sugerimos que você pratique é a prevenção diária da fadiga ocular. Educar-se sobre o que é, quais os sinais mais relevantes e como evitá-los representa uma tarefa essencial que irá manter a saúde dos seus olhos.